什么运动减肥

运动的话是游泳效果最好了

控制饮食
一天三顿
在以往的基础上都减少一点
然后 中饭相对较多
晚饭相对较少
然后晚饭过后不吃东西
包括水果也不能吃
坚持一个礼拜就有效果
我试过 你可以试下

另外瑜珈也很有效哦

我以为：瘦只有一种办法——摄入的能量少于消耗的能量，因为只有这样，脂肪才会转换成能量供你使用，除此之外别无他法！这样做的唯一一个结果就是肚子会锇。所以不管你通过什么途径，节食也好运动也好，只有让你肚子饿了才会把你多余的脂肪转换成能量消耗掉！有人跟我讲光靠节食不运动是不能瘦的，其实也不见得如此，不管是运动还是节食效果都是一样的，只不过运动还有一个好处就是让肌肉变结实。让一个人仅仅通过少吃东西来减少摄入的能量，一般人会管不住自己的嘴，所以他们还会选择通过运动来增加消耗的能量。把这一点点消耗的能量换作美食来满足自己的胃。
所以归根结底，减肥只有一个办法：让自己饿！不管你在减肥路上坚持了多久，你一定要相信这一点，想不忍受饥饿还要瘦下去是不可能的，即使是运动减肥也会让你饥饿的。至于你选择什么途径让自己有饥饿感，那就要看你的生活习惯还有你的意志力，你是愿意节食呢还是运动？你是愿意短期之内每天都很饥饿呢还是愿意长期以来每天都只饿一点点？（其实适当的保持饥饿感有利于人体健康）？
这是我从长期减肥的实践中领悟到的！不过我每次减肥失败的原因就是因为我这张嘴。对于每一个人来讲，要忍受饥饿还不能吃东西确实是一件非常痛苦的事情。所以你现在根本没有必要花时间去讨论怎样减肥！而是要把更多的心思花费在怎样才能在饥饿的时候避免摄入能量，转移注意力甚至是把自己的嘴贴起来……
我现在仍然在减肥，减肥的最大困难对于我来说就是管住自己的嘴。我很清楚怎样才能减肥成功，但是直到现在我都还不清楚怎样把减肥坚持下去，这需要的不是一点点意志力，而是超强的意志力！如果你还在减肥的话，我愿意跟你一起努力，或者说是你愿不愿意跟我一起努力？

跳健美操，买几张碟片，从简单的到难度高的，分阶段跳，我靠这个减了60斤。我比你能好点，跑步跳绳能坚持5分钟。不过只要坚持不到1个小时都白搭。后来朋友有张不要了的健美操碟给我了，我就拿着练，开始觉