我成功戒烟50天了,如何才能保持?

要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
坚持方法：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

每一个烟民在一生中都会有成功戒除烟瘾的经历，但其中有很多人仅仅会戒除几个月或者1-2年的时间，然后复吸。

复吸是非常危险的，因为它会让你必须重复一次戒烟的过程；更危险的是，它让你对戒烟失去信心，让你觉得，我都戒了这么久了，还是会抽，可见我这辈子是戒不掉了！有很多人都这么想！

其实严格讲起来，第一次戒烟往往并不是那么难，难的是反复戒烟。因此，戒烟后保持战果非常重要。有几下几点必须牢记：

1、戒烟多不容易呀，绝对不能因为一时头脑发热而复吸任何一枝烟，甚至哪怕是一口。这也是：绝对不抽第一枝烟。

2、戒烟一段时间后，往往没有主动抽烟的欲望，但在一些特殊因素的影响下可能会激发抽烟欲望，如：心情郁闷、酒后、朋友聚会、在商场看到自己最爱的香烟或打火机等场合，会有抽烟念头，很危险，一定要顶住，要想到“我已经不是烟民了”，或者想一下“自己戒烟这么辛苦，绝对不能轻易放弃”。

3、与新朋友在一起，在朋友让烟时，应该主动表示“我不会抽烟”，不要说“我戒了”；说你戒了，别人会试图说服你抽一枝，而抽一支就意味着复吸，你在一周之内一般就会恢复到以前的烟量，只不过有些人碍于面子，没有公开抽而已。所以一定要坚持。

4、碰到老朋友，应诚恳地表示“戒了”，原因是身体不行，医生不让抽了，不要说咽炎，因为烟友都认为咽炎不是病，每个烟友都有咽炎。

5、如果朋友强行要求抽烟（特别是在酒后），一定要坚持！

坚持以上几点，你才能戒到老。其实保持良好的心态，经常给自己良性的心理暗示，随着时间的积累，良性心理暗示越来越多，自己的信心越来越强。

其实戒烟那么多人都能做到，自己同样也能做到，只要你愿意，戒