巨烈运动后，多长时间可以吃饭。

人在运动时，全身的血液会集中地供应运动器官的需要，因此，腹内各器官的血液供应便相对减少，胃肠蠕动和消化腺的分泌也暂时减弱。所以在运动后，特别是在激烈运动后，不要即刻吃饭。

由于激烈的运动刚停止，内脏器官不能马上兴奋起来开始工作，需要一定时间的休息，所以运动后要做些整理活动，用温开水漱漱口，擦洗一下身体，换好衣服，喝几口淡盐温开水，休息半小时左右，再去吃饭，这样不易得病。

一般人在剧烈运动后，往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量，他们通常会大吃一顿，或者进食的量比平时多，以为这样就会将运动中消耗的东西补充回来，维持身体的健康水平。

人们在付出辛苦后希望得到补偿，这种心情是可以理解的。但是上述做法是否正确呢？回答是否定的。据研究，人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴。这时正确的做法应该是首先喝足水。1升水或苹果汁下肚，既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。这时如果还感到饥饿，再坐下来平静进食，可以吃些平时爱吃的低热量食品，以不感到饱胀为原则。这样，既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回来。

运动后饮食安排的要求 ( 1)运动后忌立即进食 ,至少休息 1小时左右进食。 ( 2)食物要细软易于消化。 ( 3)忌暴饮暴食或过饥过饱。

你觉得稍微好点后

运动一个小时后可进餐
进餐后一个半小时可运动

半小时