冬天的晚上经常失眠，请问怎样才能克服？

1,被子不要太厚太重.
2,睡觉不要穿紧身衣服.
3,生活要有规律.
4,睡前2小时最好不要进食.
5,心里不要老是想是否会失眠这回事.不要当它是回事.
6,有条件的话,和夏天一样,天天睡前洗个澡.包你一觉睡到大天亮.
7,适当参加一些锻炼.

草莓和牛奶有助于睡眠!也可以在枕头上滴点熏衣草精油!!!还睡不着的话>不是有心事,就是不困咯~~~~~~~~~~~~短时间可以,要是持续1周的话.要看医生了~~

建议你一是使自己的床舒服且温暖，二是睡觉前一定要保证自己的脚是暖乎乎的，可以睡前泡个热水脚，三是不要有精神负担，暗示自己即使睡不着天不会塌下来的。四是让自己深呼吸，假装睡着的样子，你就真的睡着了。

主要是看你睡不着的原因：一是白天是不是睡的过多，二是劳动量是不是不够，或者说即使睡着了白天也没什么事做，那很可能是不想睡，三是是不是太过焦虑的原因。应该要对症调整自己。最主要的是不要有数不着的恐惧心理。

我有段时间也是睡不够，早睡睡不着，晚睡就起不来。后来暗示自己其实只要保证六个小时的睡眠就足够应付第二天的工作了（因为当时觉得要8个小时才够用，嘿嘿！）现在精神状态很好，没觉得不够或者失眠什么的！

你最好把自己的生物钟调整好就不会失眠了。

姿势不对呐