兵检怯场

紧张，每个人必不可少。
这是精神方面的症状，但是却常常因为这个让人遗憾……
下面是我刚才给一个学习上遇到问题的建议，不过同样也适用于你的问题。

我说不出什么专家级的建议，但是，觉得有个方法非常适合你。这是一套学习方法，很简单，名叫“超觉静思学习法”。
以前书上看到的，确实也挺管用。具体书上步骤不记得了，直接告诉你本人自己总结的方法吧，每天只需三分钟。
第一，前两分钟的“超觉”，坐姿，有三种姿势下可以进行。
1.坐于椅子上（适用于学校课前或者考试前），挺胸，收腹，抬头，微收下颌（正确且精神的坐姿也利于精神集中）。
2.坐于床上或者任何地方，采取盘腿式（如电视中经常可见的佛门坐禅），身体姿势同上。
3.跪坐式（因为是一个日本的科学家发明的方法，所以有这个坐姿，但是并不适合中国人，至少我不习惯，呵呵，所以早忘了）。
第二，两手平放于两腿上，放松（精神上的放松，但坐姿不要松松垮垮）。眼镜微闭（不是闭上，也不是睁开。只要稍微能看见外面的事物模糊的影子即可，用于“超觉”时不走神，不至于沉迷于内心的空想或者外界的干扰之中）。
第三，默数。做到以上之后，开始清除杂念，可以想象眼帘上出现数字“1”，然后慢慢消失，再出现“2”……中间间断之后从头再来。刚开始能心无杂念数到100就很不错了。熟练后，一般两分钟即可。
第四，静思。杂念排除之后，脑袋里面是非常清澈的。所谓静的可以听见针掉落在地上的声音，就是指这个状态了。科学研究表明，这个时候，人的大脑进入“a波状态”，最适合学习。记忆力增强，理解能力提高……
你要有一句提醒自己的格言，也可以说是座右铭，比如你是在考试之前，可以试着用非常清净的大脑默想“我不紧张”，上课前说“我会认真听进教师讲的每一个知识点”之类的。总之，要简短，且自己容易理解。
就这样用这句话不停对自己说，一分钟左右、
以上。
这个方法适用于任何事情，总之是针对人的精神而言。

很管用的，你可以试试。

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