关于练弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 00:47:54

nba里的人怎么练的弹跳，小腿那么细跳得又高，（除了人种原因和客观训练条件）我们怎么练弹跳才不会把小腿练得很粗？

小腿粗没用。不是举重。

弹性90％是天生的。如果后天练，业余的最好的是蛙跳和跑楼梯。

不过一般坚持不了1个礼拜。什么绑沙包那不要去练，身体会弄伤的。

蹲跳楼的台阶,一个一个往上跳,保证管用!!!若习惯了,可在腿上带上沙袋或重一些的书包即可.
管用的话多赏我啊!嘿嘿---

跳绳子，蛙跳和跳楼梯

1，提踵
2，深蹲
3，连续的小跳

跳绳。。。。去练吧