UC知道关于练弹跳的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 15:33:49
杠铃练深蹲\半蹲\提踵时,练多少次,多少组什么重量,才能使腿部光长力量不长肌肉,毕竟腿太粗不好看啊!谢谢各位大虾了~~~~~~~~~
我是说怎么练才能使腿光长力量不长肌肉.
我是说怎么练才能使腿光长力量不长肌肉.
深蹲无用，半蹲，提踵，练到无力为止，只有这时肌肉群才长肌肉。
每天练习蛙跳
腿部、腰腹力量都要练的，不过弹跳和爆发基本天分影响成分最大
每天绑着沙袋 打球
杠铃练深蹲20\半蹲40\提踵30,重量40或50公斤都行！最好在再练练腹部肌肉，如仰卧起做啊！~~~~~~