多喝牛奶真的可以长个子吗？

1. 牛奶中的钙质真的能让人长高,不过有的人有不吸收牛奶的体质,要是吸收没有问题,每天500ml应该可以。

2. 不过千万不要因为喝牛奶可以长高就过分的喝牛奶，因为牛奶中含有的许多营养成分，人体对它们的摄入都有限量。如果每天脂肪、糖等营养素摄入得太多，会对身体营养过剩，所以，牛奶不能无限量地当水喝。

3. “高营养”食品也不能多多益善，最好搭配一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物，加上水，组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，实际上破坏了这种食物搭配的平衡。

晚上尽量不要吃太多东西，不过喝一点点牛奶是对睡眠有帮助的，充足的睡眠是对长个有极大的帮助。而早上则吃得越丰盛越好，当然鸡蛋和牛奶都是营养很高的，它们含有大量的蛋白质和钙质，长期喝当然对长个和发育都有好处

牛奶是没有害处的，只要你喝得得当，网上那些所谓关于乳腺癌，骨质疏松等等牛奶危害论都已经被真正的科学打败了，所以喝牛奶当然是益处多，喝牛奶是可以长个子的，但要长期坚持

如果你是一个成长中的孩子，对你长高是有帮助的，因牛奶的营养成分最接近人体容易吸收。

吃喝任何食物都要适当!

没有任何科学证据表明多喝牛奶可以长高!

每天一杯足够了!