我和媳妇准备要小孩

哈哈！先恭喜你了！
至于营养问题，从现实生活来看根本你就不用过多的考虑．你可能是太兴奋了，其实只要比平时多注意一些荤素搭配适当增加营养就行了．最主要的是在孕前3个月至孕后3个月要按时服用叶酸，这是非常重要的．这样可以很好的防止新生儿神经管畸形的发生．
祝你早日成功！再次祝贺！

砘鸡

大虾~买点营养素~但如果补的太多会使小孩子头过大~生时不好!!呵呵{提醒}

嗯,很体贴老婆耶,先表扬下下
首先，饮食要求科学、合理。科学的饮食可以促进孕妈咪的健康。有些妇女原来身体并不好， 但通过一次妊娠后，在合理营养作用下变得比妊娠以前更加健壮。 但也有不少孕妈咪， 因为没有注意孕期的合理营养，不仅孕期健康不佳，甚至产后也不能很好地恢复。
这个营养要均衡,不能偏样.那样宝宝所需营养才可以均衡补充.豆类,奶类,海鲜类,谷类都是必需的,如果想学几个营养菜的话,推荐如下:

甜煮小鱼
（1）将小鱼放入锅里，倒入点水，再加上砂糖煮到水分几乎干了为止。
莲藕、苹果也可以
材料（4－5人份）
小鱼…………100克
砂糖…………2大勺
白芝麻………2大勺

原料：苦瓜300克、肉糜200克、开洋10克、马蹄20克、盐1/2匙、味精1/2匙、麻油、葱、姜、蒜各50克、鸡蛋一个、高汤一碗、胡椒粉、玉米粉适量。

做法：先将苦瓜切成两瓣，挖空中间絮状组织，切成3厘米宽备用；然后往肉糜中加入开洋末、马蹄丁、葱、姜、蒜末一起拌匀，调盐、味精、胡椒粉、麻油拌打后，再调蛋汁和玉米粉，并拌匀作成肉馅；在苦瓜段中间放少许玉米粉，将肉馅镶入外表抹光滑后，放入蒸笼蒸20分钟，取出放入煲中加高汤，再煮30分钟，下调料即可。

特点：苦瓜性味苦寒，清热祛暑，凉血解毒，养肝明目，其维生素C的含量十分丰富，是丝瓜、菜瓜、甜瓜的10-20倍；除此以外苦瓜还能提高机体的免疫功能，可改善痤疮、皮肤炎症。

原料]
猪肉、冬菇100g，鸡蛋150g

[调味料]