消化的问题

朋友,详细的介绍给你,很全面的:

　　你这是中度的便秘现象:

　　便秘在现代人群中并不少见。如果排便间隔超过48小

　　时，可视为便秘。大肠如果蠕动慢，肠内消化过的废物积

　　存太久，水分就会被重新吸收，造成大便秘结。雅萍属于

　　无力性便秘，其影响因素很多，诸如吃过于精制的食物，

　　使食物纤维、天然的维生素B族摄入不足，这些食物如精白

　　米、面、精制糖等；饮水少；长期坐位工作；饮食中长期

　　缺钙；食欲差；蛋白质营养不良；滥用泻药等。长期便秘

　　使废物不能及时排出体外，毒素在肠内被吸收进入血液，

　　出现腹胀、口苦、头晕、头痛、食欲不振等症状。另外，

　　滥用泻药对身体的危害更大，因为常用的泻药是矿物油

　　类，它会把一些有用的营养素如钙、磷、维生素A、D、E、

　　K等带走泻出。长期便秘使排便成了一件非常痛苦的事情，

　　肛裂、痔疮成了难言之隐。

　　增加营养，改变不良的生活习惯是解决便秘最好的方

　　法。
　　首先是以植物性食物为主的多样化饮食安排。适当吃

　　一些粗粮，每周至少三次。每天蔬菜、水果不能少，而且

　　要保证400--500克的蔬菜量，水果每天摄入一到二次。

　　其次，选择富含钙和优质蛋白质的食物，如牛奶、酸

　　奶、豆类及豆制品、鱼、鸡、瘦肉等。适当增加一点脂肪

　　的摄入量，可吃些花生、瓜子、核桃等。吃些产气的食

　　物，如洋葱、萝卜、蒜苗等，以促进肠蠕动。

　　第三，每天饮水量应有2000毫升，尤其晨起，应空腹

　　喝一大杯淡盐水。

　　第四，养成定时排便的习惯。不吃烧烤、快餐、过辣

　　的食物。避免经常服用泻药和灌肠。

　　第五，适当