怎样能消除人的紧张情绪？怎么使自己活得充实，有精神？

首先你要明白你为什么紧张，是面对什么人或事紧张。紧张是因为你心里有点胆怯，我想大概可能是你对一个人或一件事过度的在呼，也可能是你自己对自己没有信心。所以在面对任何人或事的时候一定要对自己有信心，不要太过度去在呼，因为凡事只要你努力了就可以，在面对你紧张的时候，你深呼吸三次，我相信你慢慢的就会改点这个紧张的习惯。
要将自己充实，那我得问你是否尽心尽力的去做过一件事？只要你在努力的去完成你所要做的事情，我相信你一定会充实起来。
从你所提的问来看，你应该是一个比较没有自信的人，因为你没有信心，所以面对你在呼的人或事你就会紧张，因为你没有信心，所以你对你身边的事不在呼不关心，所以你会不充实，而且觉得自己在得过且过，混日子，没精神。我见意你为自己的理想努力的去完成。我相信你一定会好起来的。

给你讲一个寓言故事吧：
逃避的寓言：小猫逃开影子的招数

“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”

然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。

不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。

心理点评

这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。

可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。

因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。

但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。

发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一