怎样在家里才能在2个月内重62公斤增重到80公斤?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/26 13:08:28
从食物到锻炼这2方面入手?可以给我一个好的方法吗???谢谢你们了?祝你们身体健康.
我1米82

1米82的也不要80公斤,太壮了~你要锻炼肌肉,肌肉出来整个线条就出来了,加强力量训练,一周3,4次就可以了~,锻炼完了后就喝一杯高蛋白质的饮品.你可以去健身房啊，有教练会根据你的意思给你制订增重方法~