我身高188体重120公斤 请教个饮食减肥表 求求了

你这属于重度肥胖哦，我190cm，体重55KG。都有点胖！我原来60KG，现在瘦了5KG了，方法就是靠饮食！说点我的经验吧，相信你的这种肥胖和我属于同样的一型！
中午要吃肉，但是要瘦的。肉里面以鱼、牛、羊、鸭、鸡最好。猪肉就是猪蹄和瘦肉！但是记住中午吃肉绝对不可以吃米饭。晚上生吃黄瓜或者西红柿（不能吃饭）。晚8点以后什么都不能吃，水都要少喝！早上吃豆浆和鸡蛋（豆浆里不能有糖）
反正一句话：早上不能吃甜和面食、中午吃肉不能吃米饭、面食，晚上吃黄瓜不能吃米饭和面食。一个月我保证你瘦20斤。
我坚持了40来天瘦了23斤（中途吃过2次火锅，忍不住了）
楼上说的猪蹄不可以啊，100克的热量是6400卡，你要是天天吃猪蹄那更胖了．

你这属于重度肥胖哦，我183cm，体重80KG。都有点胖！我原来90KG，现在瘦了10KG了，方法就是靠饮食！说点我的经验吧，相信你的这种肥胖和我属于同样的一型！
中午要吃肉，但是要瘦的。肉里面以鱼、牛、羊、鸭、鸡最好。猪肉就是猪蹄和瘦肉！但是记住中午吃肉绝对不可以吃米饭。晚上生吃黄瓜或者西红柿（不能吃饭）。晚8点以后什么都不能吃，水都要少喝！早上吃豆浆和鸡蛋（豆浆里不能有糖）
反正一句话：早上不能吃甜和面食、中午吃肉不能吃米饭、面食，晚上吃黄瓜不能吃米饭和面食。一个月我保证你瘦20斤。
我坚持了40来天瘦了23斤（中途吃过2次火锅，忍不住了）

楼上说的猪蹄不可以啊，100克的热量是6400卡，你要是天天吃猪蹄那更胖了．

呵呵。
我的减肥方式是：一天一顿饭，剩余饿的时候吃水果。

楼上说得太决了哦，对于楼主来说，会撑不住的！
减肥一定要循序渐进。总体就两点，一是：慢慢减少饮食量！（特别有效的是晚饭后绝对不能吃任何东西，水除外）二是：坚持多走动。
贵在坚持，只要楼主痛下决心，每天吼一遍，我要减肥，半个月后定有成效！然后以此鼓励自己，良性循环，楼主一定可以成功的！

的却 生命字于运动 在吃上控制一下