维生素和微量元素的人体吸收率

维生素可分为两种
1.水容性 有维生素C,维生素B 1 、2 、6 、12等 还有烟酸 叶酸和泛酸 它们都是与水就溶化的 不会在体内存溜。
2 脂容性 有维生素A 、E、D、K等 是与水不能溶化。过多的摄入就会在体内沉积，造成中毒。正常人每天的需要量是：
维生素C=80mg、B1＝1.mg B2 =1.4mg B6=2.0mg B12=2.0mg 泛酸=7mg 烟酸＝17mg 叶酸＝200国际单位
维生素A=2000IU E＝8mg D＝100IU K＝80国际单位。
以上说的都是指医用维生素 是纯天然的 就不必考虑中毒的问题 你可以根据你的情况选择服用。
矿物质.有钙、镁、锌、铜、锰、铬、硒等。这些用量的多少，建议到医院检测缺那样补那样为好，医生会告诉你怎么补的．
祝健康快乐！