我练了很久压腿,但仍然不能"劈叉",请问如何能劈开

这不是短时间里可以解决的问题 不要着急慢慢来
我有几种是在学习舞蹈的时候老师交我们的方法 有些残忍 而且非常疼
不知道你能不能做到 练的时候要小心 肌肉拉伤
1) 躺在地上 两脚抬高 在空中分开让脚保持平衡的向下压(需要别人帮你往下压) 这是可能大腿内侧很疼 不过也要上身放轻松 胳膊不要用力推腿
吸气呼气的慢慢压.
2)像青蛙一样腿成90度的趴在地上 让别人来压你的臀部 这时就算痛也不可以乱动 容易拉伤 大腿跟-膝盖都要是90度才可以 *这个动作也可以躺着做,这样的话就是有人给你压你的膝盖就可以了
3)坐在地上,双腿打开要直 要能让你的双腿伸开的墙 你面对强坐着 后面要有人用脚清清推你的臀部

祝你成功 加油!!!