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来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 11:59:52
最近在健身房办卡减肥，问过几个相关问题，受益不少。

我看到有说有氧运动不宜增长肌肉，如果同时想增加肌肉要先做器械等力量训练，再做有氧运动。又有肌肉增加后会加速脂肪的消耗的说法。

那么，我以减脂为主要目的，是否需要先做器械训练，再做有氧运动呢？

另外，跑步机，踏板，单车，游泳，这些到底哪个是有氧哪个是无氧的？所有的项目哪个减脂效果最好？

谢谢~

跑步机，踏板，单车，---有氧

游泳，--无养

如果想减肥又不像增加肌肉，器械类的少做，瑜伽和动感单骑有很好的塑型减肥功效。
游泳减肥也很好，但是如果是女孩子最好不要选择，腿部肌肉会很不好看，而且会有些外8字。

我以前在健身房做过会籍顾问，所以明白一点。