每天两颗鸡蛋是不是多了？（健身）

不多。光吃鸡蛋不够吸收的。而且鸡蛋虽然蛋白质高，但是不宜吸收。健身还要多吃牛羊肉。还一个汤比较不错，就是难吃了点。瘦猪肉白菜汤：比例1;1，白水熬，不放酱油的。

小姐，首先我要告诉你，营养并不是越多越好。像蛋白质和钙，如果摄入过多同样会造成肾结石和组织钙化。

其次，现在很多人对鸡蛋的概念很模糊，这里面还包括一些自称“专家”的庸才。鸡蛋是人们较易获得的优良食物，含蛋白质丰富，例如一个重量为50克的鸡蛋，其蛋白质的含量为5克，且各种氨基酸俱全，易为人体吸收和利用，生物学价值接近100％；脂肪为5～6克，铁约2毫克，钙30毫克，另外还有相当数量的维生素A、PP和B组维生素。照这样的话说，鸡蛋岂不是百利而无一害？非也！人们害怕的就是鸡蛋中高含量的胆固醇（胆固醇是细胞膜的重要成分，对维持正常的细胞功能有重要作用；胆固醇是维持人体正常新陈代谢不可缺少的原料，是抗老防衰、延年益寿的重要物质，也是提内多种激素的重要原料。但如果血液中胆固醇过高会造成动脉硬化，而动脉硬化是导致冠心病、心肌梗死和脑卒中重要危险因素。），你知道吗？一个鸡蛋约含200毫克的胆固醇。中国营养学会规定每人每日的胆固醇摄入量不得超过300毫克，你的两个鸡蛋已经超标了，长期超标的后果我在上面已说的很清楚。

再次，你想喝最有营养的牛奶，对吗？我同样告诉你，牛奶的营养都是一样的，因为它们都是牛奶嘛。不同的是它们的农药残留量。因为乳是受牧草和饲料中农药污染等影响的，例如有机氯农药在草及谷类中残留量高时，牛及家禽的饲料中残留量就随之增大，可招致奶及蛋中农药残留量升高。在这个全球污染已日益严重的环境下，已经不存在广告中宣传的纯天然牧场了，在中国，《蒙牛》《伊利》稍微好那么的一点点。

还有，成年女子每天的蛋白质摄入量在60～80克，钙的摄入量为是1克。再来看看你的饮食情况，每天大概有1斤米饭下肚吧，那就有40克蛋白质了，加上两杯牛奶的18克蛋白质和两个鸡蛋中10克，就是68克了。这里面还不包括豆类，瘦肉和鱼类（每量大约有10克蛋白质）等高蛋白质的食物。这样一来，你每天的蛋白质不也是超标了～～而钙呢，两杯牛奶大约含600毫克，两个鸡蛋是60毫克，再加上豆类，瘦肉和鱼类等同样高钙的食物，你每天的钙摄入量又超标了～～