自我催眠的高级技法

自我催眠高级技法
　　应用范围：由于情绪低落、压力沉重，在工作、学习、事业等方面产生不适应感，需要消除障碍，发挥潜在能力，或进行心理治疗。

　　场所：最好在安静、有阳光的房间里进行。

　　姿势：自由。

　　呼吸：先采用空气能源呼吸法，然后换成深腹式呼吸法。

　　进行以下的想象：你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。

　　开始练习，自我暗示步骤如下：

　　“数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……”

　　“右手的小指动一下，数三下，一，二，三……”

　　“这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活……”

　　“这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。”

　　“现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……”

　　“阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……”

　　“云雾开始蒸发，我肩上感到轻松……”

　　“太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。”

　　“太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……”

　　“我把这些太阳光分别命名为‘自信’‘集中力’‘成功力’‘创造力’以及我所希望的名称”。

　　“我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光……”

　　“我数二十下，一，二……二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。”

　　以上训练时间需要15～20分钟，经常练习，可增强记忆力和精力，使自己具备创造性的气质和情感，使大脑的机能得到最大限度的开发。

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