我认为要减肥

呵呵，是不算胖，缺乏锻炼的原故

我以前和你一样，后来坚持睡前每天30-50个仰卧起坐

前几天可能不舒服 后来就习惯了

不但肥肉没了，而且也有腹肌了呢~

体重是不算重，主要是肌肉脂肪太厚吧呵呵^&^。

那就早起锻炼啊，最有效的就是跑步，仰卧起坐！~

不要做仰卧起 如果你几天坚持不下来 肚子回反弹 而且更严重
我建议你每天都跳绳 不低于1000 (不是一次跳完) 以后慢慢加
绝对有效果

因为我每天晚上睡觉前一下做220个仰卧起 只是增强肌肉

上初中吧~应该还不是很累的时候~选择运动的话~最好坚持下去~不要间断~要不不光没有效果~而且~呵呵~会比现在重的.具体运动,有氧+器械,训练量以每天30-60分钟就差不多了,但是一定要坚持!~祝你好运~!

其实你不胖,不过如果为了健身,你可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐30个，然后做背肌30个，这算一组，做两到三组，最后再跑步两圈．或者你可以跳跳绳．

买两个哑拎就搞定，在到网上下点锻炼的方法，哑铃是一个能锻炼人身体肌群最多的器械。

你在洗澡也可以减肥哦!!!!
:把一个盆子装满水啦,你站上去,当这个盘子为操场,跑"两圈",吃适量的食物,我也是这样的哦!!!