你们练了多久才长肌肉

正常锻炼周期的话，在1个月内，胸肌一定会起来的；然后3个月能给背部塑型，二头肌变大；6个月如果能坚持下来胸肌达到发达水平，三头肌开始明显，腹部变细，腹肌逐渐明显；8个月的话三角肌也会明显，二头肌变的发达；1年以后全身的肌肉都开始变得很发达了！

1年就有感觉了

其实看你底子如何了 我练了1个多月了 三角肌肉 二头 肱三都出来了 但是腹肌由于赘肉比较多 所以比较难练 嘿嘿 怎么了？我是说出来了 本来也有点啊 所以说每个人都是不一样的嘛

3楼的1个月你想得美.
要明显最少要一年.要天天练噢.关键是要坚持.
除了平时的训练.也要加练.
你要想着自己练得够不够.努力不一定成功.但是不努力肯定失败.
锻炼身体是为了自己好.不容易生病.在外面可以保护自己.
你要知道运动员练了十几年.场上一分钟.场下十年功

我来说点别的吧 ，要想有大块的感觉必须身上要有点脂肪才能练起来 而且速度比较快但是线条不会很细腻，要想加强身体素质和线条多练速度快的小重量运动，基本在2个月内都会看到明显的效果

坚持练也要一年