提踵有没有副作用啊。蛙跳每次做几个才好

提踵,可以练习力量,间持一段时间就好了.没什麼副作用.蛙跳是强力训练,要分组,一组10个比较正常.但是一定要热身之后进行.开始的时候5组可以了,不要急进.蛙跳练习的起始大腿肌肉会比较痛,一周以后会好一点.坚持比较重要.

提踵小腿酸痛`是因为你练的次数太多`
继续`

继续锻炼吧，提踵就是提高你小腿的爆发力，所以酸痛是正常的，继续坚持，如果很难承受可以适当减量或休息（连续不能超过3天），最主要的是慢下快起，这样才能充分的锻炼你小腿肌肉的拉伸与爆发力！~

10个

10个一组，做5--10组，组数慢慢增多！！！