怎样使自己长高？

科学研究证实，一个人身材的高矮，主要与三个因素有关。一是遗传因素，父母身材的高矮会多少反映在孩子身上。不过，有时叔、姑、姨、舅中有高个儿的，即使父母都是矮个儿，孩子也可能长成高个儿。人们常说个子是天生的，主要是指这种因素而言，但这不是绝对的。二是营养因素。少儿时期营养不良，便会影响身高。现在我国青少年平均身材高于父辈，就与营养因素有直接关系。三是体育运动。青少年多参加一些运动，对增高有一定的好处。有统计资料显示，经常运动可使身高增加5厘米。所以说，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的增高方法。但这只适用于孩子的生长期，一旦孩子身体发育定型以后，运动也只能是增强体质，而不会增加身高。可以肯定地说，增高药物或保健品对于骨骺已经闭合的成年人来说不会有任何疗效，如果仅凭广告或者游医的宣传就轻易服用，肯定会上当受骗。

　　众所周知，人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的成长线的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其他有关的激素而不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。骨骼的发育与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成胖墩儿和豆芽菜体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体吃苦，这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，他们就后悔了。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。

　　青少年长高是一个比较复杂的过程，遗传、运动、营养和环境都在起作用。经过长期的研究，专家们认为运动和营养对身高的影响占很大比例，这就为矮个子青少年长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须将运动与营养有机地结合起来。

　　第一，因为后天的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境，就会收到比较好的增高效果