牛奶的吸收

什么时候不要紧，最重要的就是一定要配面包或饼干吃，这样最容易被吸收

其实严格来说，我们黄皮肤的人是不适合喝牛奶的，因为牛奶的营养我们吸收不了。我建议你喝酸牛奶，但记得并不是酸奶饮料，而是经过纯牛奶发酵的，里面一般都含有乳酸菌一类的对身体有益处，而且容易吸收，还能润肠，保持肠胃通畅。酸奶不能空腹喝，通常在饭一两个小时后喝营养吸收得最好，喝完后最好要及时漱口，以免酸奶的酸性对牙齿有害．

牛奶最有意义的两种营养在于钙质和蛋白质，在饭后片刻饮用较好，便于蛋白质和钙质的吸收，如果空腹将会直接浪费掉蛋白质，钙质吸收的状况也因能量不足而变差。

同意楼上的观点，如一定选牛奶的话，不要空腹喝，这样=牛奶无法吸收，吃些东西搭配最好，如饼干。