我的食谱,这样有助于减肥吗?

早晨吃水果蔬菜，中午多吃些，晚餐感觉吃饱了，就不用再吃了，记住吃完晚餐最好喝一杯酸奶，有助于消化。我赞同初秋的枫叶，不必刻意的减肥，立食谱，这样会影响健康，多运动是最好的。

全脂牛奶应该改成低脂牛奶。
大半碗饭改成半碗饭，菜吃多一点以填饱肚子。
晚上8点以后不要喝饮料，因为会水肿，很难消……

不会吃多的，你现在最好不要太刻意的减肥，因为你瑞是生长发育的时候，节食的话会影响你的生高，多点运动吧。