乱睡觉，怎样改变生物钟

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 07:28:43

我睡觉的时间老变有时候早上六点睡觉有时候晚上六点睡觉过几天又会变老变来变去的首先我不是失眠我是睡得着的但是老是到关键的时候想睡觉谁能告诉让以后每天都一样的时间睡觉别老变来变去的

你生活不规律吧
你现在是上学还是上班呢
可以调节一下白天的情况
你试想一下如果你白天劳动了一天
晚上不累不困才怪
相反如果你白天一天都没事做晚上当然就不会觉得很累很困了啊
晚上的不规律和白天有很大的关系
建议你先改变一下白天的生活规律试试看

一样的,
但保持每天都是一个时间睡觉就好了,最好是10前

你保持每天都一个时间睡觉，时间长了就好了

安排一个时间表，坚持，日久会习惯的。

自我有意识的控制时间

呵呵我白天也老犯困