像我这样应该要怎样才是最正确的减肥方法.不要吃药.我想吃实际一点的不要长篇大论.

游泳，做健美操，吃冬瓜，吃苹果。。。
很简短吧。，。。嘿嘿。。我就是用这些减的。。。40天减16斤。。。。

关键是毅力呀!!!
怎么才能瘦——消耗大于摄入，自然就瘦了！

这样你要做如下准备，首先，制定一个长期的锻炼计划，当然，它可以是分成很多小步骤的！
减肥的话，最好是大量的有氧运动中间安排一些小量的，适当的无氧运动，关于什么是有氧无氧，如果不明白的话，可以百度搜一下，运动计划的制定因人而异，但贵在坚持！！！！这个非常重要！网上的运动计划表也很多的！

还有，消耗的问题解决了（锻炼），就要解决摄入的问题（饮食），你要搞清楚哪些东西是高热量的，就不能太多吃，要减肥，就要吃粗纤维的食物（清淡，不增肥，还帮助消化），还有蛋白质含量丰富的食物，多吃水果多喝水，不能光喝水吃水果而不吃饭，那样对身体是不利的！
网上的减肥食谱也多的是，去找找吧！

祝你成功！

我建议你看女刊这本书,很好．你可以在书店买到的．