我经常上完早班，感觉身体不好，烦请有心人帮忙

人体生物钟乱了，下午不提出睡眠。生命在于运动，下午运动好。下午回家后，总是呆在家里又吃东西，有坐着看电视，就觉得疲倦啦，如果出去散步，到市场买菜，回来做汤水、饭菜就好些吧。
　　有种运动，简单，就是好，不必举手之劳，做深呼吸对抗衰老。
　　青年时期的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，如性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
　　一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在（20岁）的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
　　生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，因此，健康投资开始得越早越好。
　　来源：《健康周刊》** **

应该早睡早起,有什么烦心事不要压在心里,要懂得释放压力.
如果可能话,早上上班前多眺远看,会感觉好多的,真的,