冬季为什么要长跑？在冬季应怎样锻炼？

http://zhidao.baidu.com/question/16619538.html

其一，长跑是一项全身性的体育锻炼项目。有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨筋、神经和脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力。

其二，长跑能健脑。冬季气温较低，在冷风中晨雾中长跑，能剌激机体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，伎大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用。

其三，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。

冬季怎样长跑健身

l、做好准备活动，待全身的血液循环得到改善、上体微汗后正式长跑。

2、秩序渐进，坚持不懈。合理掌握长跑的时间和速度，由短距离到长距离，由慢到快，逐步提高。

3、正确掌握长跑技术，跑的动作要轻松，用脚尖着地或脚尖先着地然后过渡到全脚着地。加强呼吸练习，长跑时呼吸要深沉，可采用“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的呼吸法，且呼吸节奏与步伐协调。

4、加强医务监督。长跑者要定期进行检查，做好自我监督工作。尤其是中、老年人，应随时注意自己的身体变化。

冬季跑步可以提高人体的血液循环，不容易被 感冒这样的病搞坏身体。而且大的运动量可以导致饭量应该冬季也是一个进补的时间。