踢球前，吃什么比较好，有助于跑不累？

1、踢球前，尽量选择一些高糖性的食物，糖对运动的人来说不仅是重要的热能的营养素，同时还是运动的肌肉的最佳能源。所以在运动后用餐的时候可以吃一些例如，土豆、苹果、面条、菠萝、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。在运动的过程中也可以补充一些带糖的水分或者是电解质的运动饮料。
2、吃高糖性的食物可以很好的补充身体运动所流失的能量，但光补充是不够的，还要通过在日常生活中的合理饮食来促进肌肉的增长，那就当然的不能缺少蛋白质的摄入了，踢足球的人应该在用餐的时候多选用低脂肪高蛋白的食物，因为这样可以促进你的力量和爆发力，例如，牛肉、鸡肉、奶酪、鸡蛋、搜猪肉、鱼、豆腐等。
3、在平时的用餐过程中，切忌吃一些例如，腌肉、腊肉、油饼、全脂牛奶和苏打水等食物。

口服葡萄糖（ORAL GLUCOSE）一般呈粉状，所以又称葡萄糖粉。天绿原生产的口服葡萄糖是以玉米淀粉为原料，采用双酶法生产的一种功能性速效营养补充品。作为人体的基本元素和最基本的医药原料，它能讯速增加人体能量、耐力、

葡萄糖粉一般在高强度运动后服用。。

建议踢球前少喝水，多吃些低水分水果。。

甜的东西，我练健身一般是都2块巧克力去，一待就在健身房待一下午。饿了就吃一块。
饥饿状态下吃点甜食会使人比较兴奋。

也就喝点糖水，我们早上7点钟踢球，基本上是空着肚子踢，踢完再饱餐一顿。