UC知道七小时戒烟法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 10:12:25
七小时戒烟法
发布日期：2006-12-4 21:00:41作者：出处：
智利有42％的人口吸烟，政府和有关机构采取了一系列措施帮助人们戒烟，最近又推出了一种7小时戒烟疗法。
这种戒烟疗法由智利斯奇克鲁特医学研究所推出，声称能在7个小时内让人戒烟。虽然烟民将信将疑，但斯奇克鲁特医学研究所承诺：每10人中至少有7人可用这种疗法成功戒烟，如果无效，原价退款。
这种戒烟疗法包括6个“单元”，每个“单元”持续50分钟，中间有短暂休息，戒烟者甚至可在休息时抽烟。据研究所心理学家帕梅拉·艾德介绍，这种疗法的不同之处在于侧重促进吸烟者认知方式以及情感方面的改变，能让吸烟者丧失吸烟欲望，同时并不感到失落或痛苦。
艾德说：“关键是认知观念上的改变。”她指出，分析吸烟者上瘾的原因也很重要，很多人吸烟是因为焦虑、空虚，有的甚至是出于减肥的目的。
智利“反吸烟计划”的倡导者丹尼尔·塞哈斯认为，“7小时”是这种戒烟疗法的最大卖点。他表示，现有的最有效的戒烟疗法是认知行为疗法，如在此基础上配合尼古丁替代法及其他药物的使用，效果会更好。
七小时戒烟,应该不太现实,你应该放到心理咨询里,戒烟和戒毒几乎一样。看人的自制能力。 不抽烟的第三十一天, 你会有一口黑痰从体内排出,那是尼古丁的凝聚,吐出后,你会感到无比的轻松和快乐,坚持一种心理状态,无论到达了第几天, 都把不抽的日子当做第一天. 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
你知道告诉我！！
找个东西代替烟就可以了 不要太依赖抽烟来度过无聊的时间
没有科学依据