怎么样才能保证每天大便一次?

参考一下：

http://zhidao.baidu.com/question/15939506.html

多喝水，多蔬菜水果，少油腻冷酸辛辣等刺激性食物就能保证

饮食只是一方面 最好还是要养成良好的排便习惯，最好每天早晨排便，而且你现在要养成这个习惯的话就需要每天早晨蹲卫生间了，不管有没有都去蹲一蹲，慢慢的就会形成这个习惯，我就是这样弄的，效果很好的

生物钟一定要调好哦

每天早上喝一杯水，多吃水果尤其是香蕉。