青年人最佳的座息时间是什么?

在职青年人的作息时间，应根据自己的实际情况合理安排：工作9~11小时（包括路途和午间），睡眠7~8小时的，早晚餐1~2小时（中餐插在工作时间里），学习（继续教育、上网）1~3小时，卫生（洗漱、整理房间）0.5~1小时，健康（锻炼身体、欣赏艺术、休闲）0.5~1小时。既然在职，就以保障工作、睡眠、三餐为前提，再来灵活安排其他项目的时间，部分项目占用的时间多了，可压缩其他项目的时间。当然还有诸如交友、社交、看望或问候父母等，可以安排在休息日进行。
在校青年人的作息时间，参照以上安排，以保障学习、睡眠、健康为前提。
子时为夜里11点钟到1点钟的时间。中医认为子时的睡眠最为养人，即对身体最有益处。所以，在晚上11时之前睡着最好。
健康极为重要，包括体格健康和心智健康，应予以足够的重视，用于健康的时间不可或缺。

1.晚上10点到凌晨2点是最佳睡眠时间，尽量保证这段时间的睡眠。午休半小时能保证下午的经理充沛。
2.早上吃好，加一杯牛奶或者一个鸡蛋能提供所需的蛋白质。中午吃饱，合理进行营养搭配，不挑食。晚上吃得清淡点。晚上8点以后最好不要再进食，因为这个时候的肠胃已经开始休息了。
3.杜绝食用垃圾食品，油炸的，膨化的，饼干（全麦，粗粮的除外），高糖分，高脂肪类食物。
4.每天保证食用2-3个新鲜水果以补充所需维生素。
5.进行适量的体育锻炼。
坚持做到这几点，几个月以后你会发现自己的健康状况得到很大的改善。
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人每天要保证八小时正常睡眠时间,最佳时间,我建议是晚上十一点到第二天早上七点,睡眠时间大于或小于八小时都不利于人体健康.

晚上10点半开始洗漱,11点之前躺在床上...