一天中哪个时段喝凉茶最佳？

吃饭后大约1小时好吧。
另外，凉茶喝多伤害脾胃，喝粥很保健。容易上火，与免疫力有关的，应该多运动，多吃抗癌（提高免疫力）的东西，有热气，可煮清热化湿的凉茶（如广东凉茶）加入提高免疫力的，例如黄芪。吃薏米茯苓粥等。适当吃粗粮、杂粮，均衡营养是必要的。例如，红薯、海藻类就是抗癌能手，不过对增肥不利。

喝凉茶在时间上也十分讲究。
入睡前不宜喝凉茶。凉茶有利尿作用，如睡前喝凉茶，有的人会出现类似喝浓茶后的亢奋状态，难以入睡。且睡前喝凉茶过多，尿量明显增加，导致起夜次数多，影响睡眠质量。所以一般在入睡之前，不宜喝凉茶。
空腹时不宜喝凉茶。有的人以为在清晨起床后或是腹中空空时喝凉茶会更易吸收，更有疗效，所以喜饮空腹茶，殊不知这样会影响身体健康。因为空腹喝凉茶会冲淡胃液，不利于消化。凉茶性寒，会抑制胃肠活动而降低食欲，影响正餐胃口，还容易有反酸、口泛清水的不良反应。
长期空腹喝凉茶，还容易引起胃痛及削弱胃肠功能。

1. 喝凉茶的最佳时间在午饭或者晚饭后1小时左右。因为凉茶属于寒性，饭前或者空腹喝凉茶会影响胃肠蠕动和胃酸的分泌，可致腹泻等症状；饭后1小时喝既不影响食物的消化，也不会因为寒性而对胃产生刺激作用。

   
   

2. 喝凉茶的禁忌：

   
   

• 不要喝隔夜凉茶

  过去，很多百姓会在晚睡前把凉茶料放进陶制带拎把的大茶壶里，一夜浸泡后格外清凉，第二天一家人能喝上一天。其实这样做是不健康的。任何茶都不要喝隔夜的，哪怕用的是紫砂茶壶。

• 空腹时不宜喝凉茶。有的人以为在清晨起床后或是腹中空空时喝凉茶会更易吸收，更有疗效，所以喜饮空腹茶，殊不知这样会影响身体健康。因为空腹喝凉茶会冲淡胃液，不利于消化。凉茶性寒，会抑制胃肠活动而降低食欲，影响正餐胃口，还容易有反酸、口泛清水的不良反应。 
  

• 凉茶可煮可泡

  最初古人饮茶，是把茶叶放到釜中煎煮，与当今的煎药法大致相同。到了宋代，随着品茶现象的普及，煎茶法才过渡为今天的直接投入茶碗、冲入沸水的泡茶法。凉茶亦可直接冲泡，但因为凉茶的配料较之通常意义上的“茶料