如何增强弹跳力，针对打篮球!进来看补充

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 23:45:56
打篮球近3年了 今年16岁 只长3公分 1.6米 立定跳2.1 摸高也很低 体重95斤 属于瘦弱的 我的小腿竟然长有很多肥肉 比很多人的都大！难看死了 一点也没有精悍的感觉 怎么减小小腿肉 增加弹跳

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大%B

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