怎样才能使身体强壮起来啊

强壮是一个综合的大概念，包括身体形态机能，力量素质，速度素质，耐力素质，柔韧素质，灵敏素质等等。
“想长胖”是个很不确切的说法，姑且可以理解为“增重”，“增重”也是一个大概念 ，包括“增肌”“增脂”，相信你所指的“想长肉”其实是“强壮”也就是说是“增肌肉”，而不是“增脂肪（是否胖取决于脂肪含量）”。只想“增肌”就要考虑“脂肪含量”了，简单说就是在关注体重的情况下还要注意一下你的腰围。

想“增肌”主要以力量训练为主，适当的做一些有氧运动，（希望你能去健身房，向教练说出你的目的，他可以帮助你），并根据您的体重科学合理的建立您的食谱，而且还要有一个目标，有了目标，才能向着它努力。
最后，我想说“增肌”（使身体强壮起来）是需要一个过程的，建立了目标就要坚持不懈的向着它努力，决不可心血来潮，三天打鱼两天晒网。
祝你能达到自己的目标。

你是太瘦了，和你的饮食有关，另外你的岁数也没到“胖”的年龄，一般是25岁发胖。
其实这些都不重要，想过“健美”吗？你可以试试，很有效的，因为我从前和你的情况一样，哈——不过以是过去了。你这个岁数很合适。不过就是辛苦些，主要是前一个月不好坚持，但以后的日子就好多了，只要你天天惦记着何时锻炼是可以坚持的。
你最好先上个健美初级班，系统的学习一下好，不要顾忌别人怎么看你，看相关杂志和网页是你锻炼3个月以后的事，只要你坚持锻炼并调整好饮食，3个月再看看镜中的你，你会不敢相信你的眼球的！
祝你成功！（如果有胃肠道病的话早看，吸收不好可不行！）

强壮是一个综合的大概念，包括身体形态机能，力量素质，速度素质，耐力素质，柔韧素质，灵敏素质等等。
“想长胖”是个很不确切的说法，姑且可以理解为“增重”，“增重”也是一个大概念 ，包括“增肌”“增脂”，相信你所指的“想长肉”其实是“强壮”也就是说是“增肌肉”，而不是“增脂肪（是否胖取决于脂肪含量）”。只想“增肌”就要考虑“脂肪含量”了，简单说就是在关注体重的情况下还要注意一下你的腰围。

想“增肌”主要以力量训练为主，适当的做一些有氧运动，（希望你能去健身房，向教练说出你的目的，他可以帮助你），并根据您的体重科学合理的建立您的食谱，而且还要有一个目标，有了目标，才能向着