晚上吃什么最有助于减肥?!

你的问题很片面，即使晚上吃很多，如果消耗的多，就不会肥胖。
晚上不要不吃，要吃清淡的，海鲜蔬菜为主，不要吃主食，吃完饭要进行运动，消耗卡路里，并且，晚饭时间要在8点之前全部结束，如果有工作要很晚，把时间定在9点半，不要太早吃，否则晚上会饿，就会吃别的。
晚上以后就尽可能喝粥吧，不要大米粥，小米粥，等米`豆等粥类，吃麦片粥，煮的！棒子面粥，多熬！
祝你减肥成功！

红薯

多吃水果，不要吃肉。晚上不要吃主食也很重要。

不吃，会对胃不好。建议不吃米饭。多吃青菜。

最好是在7点前吃主食,当然素的比较好,要嘛是海鲜类的,最好不要吃脂肪含类高的东西(肉什么的).9点前吃些水果,但一两就可以,9点后不要吃了,饭后运动一下,快走.

晚上多吃蔬菜水果，少吃肉类和淀粉类主食．
为了防止肚子饿，最好吃些粗纤维含量高的食品，比如说芹菜，红薯等，日本韩国流行的大麦若叶青汁也不错．