请教 那个美国纵跳计划是不是都是周一周三还有周无做为246不做啊

LZ真的好无聊啊，这种百度知道传遍的训练弹跳的方法你觉的可行吗？这种训练对没有基础的人是不适合的，算是比较专业的训练了。

我的建议是根据你自己的身体实际情况来练习，在达到一定基础情况下在增加练习强度，主要练习弹跳的方法有：跳台阶，蛙跳，跳绳，半蹲纵跳，深蹲（或）负重跳，单腿跳，提踵等等好多，要根据实际情况制定训练计划跟训练强度，每次训练结束后休息的时间不能连续休息超过3天，这样就达不到训练效果，没有人比你自己更了解自己的身体情况，所以那种训练方法我不认同，那种训练方法有的人觉的轻松，有的人比较困难，还是自己掌握比较合适！！！！！

不是的 是345做

不懂哟