睡觉睡七小时后一定会醒一次

小心踏入睡眠的误区

多数白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不是很在意。通常以为每天只睡个5小时、6小时，到周末睡个10小时就可以补回来了吗？渴望夜夜睡好的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！

误区一：在床上思考事情

最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

误区二：数数能快速入睡

数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

误区三：睡不好也要躺着

卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。

人在连续几次有相同的作息规律后
产生像你一样的现象是正常的
如果睡醒来比较累，说明你的睡眠质量不够好
或许是你的生活有什么比较棘手的事情
保持心情愉快是好的睡眠的根本

另外如果你想短期摆脱这种状况，建议晚睡，在很疲乏的时候再上床
不要在床上等！

没什么不好，倒说明你生物钟很准确啊!要是没睡够,中午再打个盹儿吧!

神经衰弱，心理问题，放松心情再睡，别总想着会醒

如果睡醒了就起来，不要免强再睡．