UC知道不能做仰卧起坐了怎么办
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 16:21:15
我原来每天都做60个仰卧起坐，从不间断。后来又一次估计事运动过量，而准备活动没有做好，之后连走路都成问题了。腰部到臀部的那一部分一动就痛，起床的时候事最难受的，坐都坐不起来。连仰卧起坐都不能做了。怎么办啊？谁能告诉我我的腰事怎么回事啊？
你做的动作肯定不标准 你是不是每次都坐起来 成90度 那就错了 其实做到三四十度就可以了 仰卧起坐的主要目的是锻炼俯肌 你可以试试 这样很科学 不会伤害到脊椎 其实脊椎很脆弱
应该是肌肉拉伤，慢慢恢复是最好的～～
和我上个星期一样本来我也只做3组每组20个 有天比较兴奋感觉不累 做了90多个结果 拉伤了早上起床 都疼死 不过过了2天就完全好了 放心没事 以后不要那么猛就行..慢慢往上加 猛加会拉伤的
腰部到臀部少活动，过一段时间就好了
看医生