本人想知道如何才能把手臂锻炼得像勃子一样大啊？

手臂上的肌肉从上到下可以划分为三角肌，二头肌和三头肌，分别针对这三块肌肉进行持之以恒的训练就可以将手臂练粗，建议做单杠引体向上。

去打篮球，很有效果，我老公手臂就很粗，但是没有胸大肌，他就是总打篮球，
挺好玩的，有不像举重那么累。

拉力器、引体向上

举重

健美

举重