关于打篮球～～求救啊！！！！！！

如何抢篮板
第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容 要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力 其要领是屈腿 两脚比肩略宽 上臂尽量后摆卡住对手 所以才称为卡人 这里要注意小臂应大体垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向后弯曲抱住对手 否则就是一个犯规动作
第二个步骤判断球路 卡位同时 应注视篮球 在球即将接触篮圈或篮板时 即判断出大体球路 脚下同时做方位调整以取得最佳位置
第三个步骤跳起抓板 对于身高弹跳差不多情况下 可采用双手或单手控制篮球 当身高相差较大 适合采取单手抓板以增加控制高度 或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球 进行二次跳抢 这里单手抓板指用一只手控制篮球 然后迅速下拉至胸腹部 两手于胸腹部支肘控制篮球 这需要平时大量的练习
第四个步骤护球 一定记住先护住球在找人 因为找人传球瞬间注意力部在球上 是控制篮板后最容易被抢断的时刻

抢板要会卡位，把他挤出去，身子压着他打。让他在你后面。 看他要投篮时，把握好机会 冒他

要会卡位

上面两位大哥说的就是抢篮板时最需要注意的，NBA也没几个能在别人身后从别人头上把篮板摘下来的！位置是很重要的，另外就是你的球的落点的判断了！这就得要经验了。
至于盖帽，我只想劝你一句，你的对手打的不错，不要盲目的起跳想盖帽！你盖一次两次的还行，盖多了，你的对手会很容易的把你晃开，或者阴你一下子，想盖，就要盖的他没话说！看准机会，在他球出手的一瞬间，起跳，把他的球盖出场外！让他心服口服！

用身体！屁股！把他挤到身体后面，然后张开手臂，还有自己的脚步，当他在你身前的时候，先用脚迈过他的脚，然后腿向前，身体自然就到他前面了，最后用自己的背部和臀部向后撅，OK，他到你身后看你腾空的英姿了！不过，这种卡位方式耗体力，还有对你的下肢力量有较高的要求！

位置是很重要的，另外就是你的球的落点的判断了！这就得要经验了。
至于盖帽，我只想劝你一句，你的对手打的不错，不要盲目的起跳想盖帽！你盖一次两次的还行，盖多了，你的对手会很容易的把你晃开，或者阴你一下子，想盖，就要盖的他没话说！看准机会，在他球出手的一瞬间，起跳，把他的球盖出场外！让他心服口服！