怎么样的减肥方法最有效，不用节食 不用运动呢！

你好，不节食也不运动几乎是不会减肥的
但是我可以推荐你一招我一直使用的减肥方法：
我大二的时候体重是47KG，身高158，虽然不算胖但我想变瘦
所以我就每天早上喝一杯依利酸奶，中午吃一碗粥和蔬菜，晚上吃水果和一点点米饭，然后每天从教室到宿舍都是快步走绝不骑车，或者去不远的地方都是步行，这样就能减肥了，我一个学期减了4KG，不算少了
其实你真的不要相信早餐中餐都吃饱晚上不吃饭能减肥的话，因为你早中都吃饱了，胃就撑大了，晚上不吃饭会睡不着觉，躺在床上想的都是明天早上要吃什么好的，而第二天早上肯定饿坏了会吃很多，这样怎么可能减肥？即使晚上吃水果吃饱了，水果热量也不低，不会减肥的，弄不好还胖了呢

所以我认为，早上喝酸奶，虽然不够饱，但坚持一下就过去了，中午多吃蔬菜，晚上可以吃一点点米饭什么的，这样睡觉不饿，早上起来也不会想猛吃

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）
8、清晨空腹一杯淡盐开水（有清毒润肠的效果）

减肥就是两个办法, 一个就是少摄入, 一个就是多消耗. 又不肯少吃, 又不肯多动 ,就只有抽脂肪了.

你如果既不愿意节食也不愿意运动，那你只好去做抽脂了~~~

超级有效的方法！！！我就这样减肥．就是晚上不吃饭．只吃水果．然后睡前抹珊拉娜收腹霜．（或者是其他部位的也可以）两个星期效果就特别明显．你可以试试

其实关键是你的性格和习惯 别太懒了
还有就是学会自己做菜吃 应该有效的
应该一个月差不多就好了 嘿嘿