最近清晨起床后总是昏昏沉沉的．整天都这样．还很容易困想睡，但是睡不着．怎么样才能改变这种状况？

这是亚健康症状。
每天睡前半小时喝一杯热牛奶可以加深睡眠，抑制兴奋神精。
正常的作习时间。起床时不要猛的起床。睁开眼睛半分钟在起。
饮食多吃清淡的蔬果。饭后听一个苹果，俗话说：“饭后吃苹果，老头赛小伙”饭后吃水果对牙齿还有好处。
清起可以喝一杯蜂蜜水，对女性有美容清肠的功效。对男性有补肾清火的功效。
最重要的是心理健康。对每一天的生活充满激情，每天对镜子说又是美好的一天。生活中到处充满阳光。SUNNY~
祝愿大家天天开心，健康平安。

要早睡早起,应该是睡眠质量不好的缘故.
睡觉前不要吃太多,不要喝酒,用热水泡泡脚

定个生物钟，早睡早起。
最好进行适当锻炼！！
自己控制好自己的精神状态！调节好自身每天的精神状态！