生活中那些常用食物或零食容易使人肥胖

只要是甜的都会令人发胖的!
零食呢都是被称做"垃圾食品"的 所以还是少吃为秒!

三餐的规则呢是倒三角型的样子的! 睡前4小时不要吃任何东西 睡前也不要喝水 容易第2天浮肿!

夜宵呢是想都别想了! 时间一定要正常 10点 11点就可以睡了!

早餐: 麦片+杏仁+苹果汁 星期一
麦片+杏仁+萝卜汁 星期二
麦片+杏仁+牛奶 星期三
麦片+杏仁+猕猴桃 星期四
麦片+杏仁+橙汁 星期五

这些是有营养也瘦身的早餐 三餐里早餐是最为重要的一餐!

如果排便不通畅的话 早上可以吃 全麦面包+黑咖啡+牛耐 (不可空腹喝咖啡)

你可以每天吃个苹果保持身材 苹果是不易发胖的 苹果餐前餐后吃都没有时间规定
如果吃别的水果 最好在 餐前1小时 或餐后2小时

香蕉也是减肥的 也是可以调节心情的!

肥肥的肉

可乐,薯片,油炸食品,巧克力,冰激凌,还有肥肉,比如红烧肉,红烧猪蹄等等,想长胖还不容易吗,多吃多睡就行了

看来你是怎么吃都长不胖的人喽, 你要实在想健壮些要锻炼,还有到晚上吃饭时多吃些就好.你试一试