职业篮球的人进来看看

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 11:20:40
跳起来多高！也就是地离脚多高能灌蓝！{我1.75]跳起来能摸到正规蓝筐！只能用手指摸到！呵呵！正常1.75米跳多高能灌蓝啊？我感觉我自己才跳起来最高是70厘米~~正规是3米05的蓝筐~我还要跳起来多高！我能有机会灌蓝吗？很渴望的！我没训练过！今年20！
还有！我张的不壮~~属于瘦型的~~我感觉我耐力比一般人强！有什么地方练健身和练弹跳的地方？有的话是怎么收费的！
还有！我看正规蓝狂有点晕~那么高~~可是我使劲跳！还能摸到~哎~自己还是矮！

如果没有怎么练习过 就直接能碰到篮筐
那么扣篮是绝对没有问题的
首先多训练下肢和腰的力量
当可以跳到高出篮筐半个手掌后 训练上肢力量
祝你成功

这个取决于你手臂的长度呵呵，不具体给出大概数据的话很难给住标准跳跃高度，每个人根绝弹跳力不同都有可能灌蓝，多训练原地弹跳和助跑弹跳都很重要

你的弹跳力非常好，提高你的弹跳力，你应该可以扣，要对局部肌肉力量进行强化，比如小腿肌肉，需要专门的器械，在健身教练的指导下正确训练。
参考：http://hi.baidu.com/niukai/blog/item/1ae6b531c00c49a85fdf0e54.html

没训练过~~在中国象你这样的先天弹跳算不错的老！~~
但是你现在开始训练的话！~难度有点大````要想练出点成绩要付出相当大的汗水呀！~~~~20岁了，你的腿部承受力已经很强老！~PGT也差不多快定行了！~~~``所以你现在要练的话！~~只能对腿部进行超负重训练~`只有这样你才会有明显的增长！~~负重深蹲和负重提踵是个不错的选者~~但不是说其他的都不练了！~~其他的也要练！~先负重把腿部力量压迫出来（但也要适量，千万不要受伤了，象负重这样练习，一但受伤很可能就是终身性的了，最好去健身房让健身教练帮你设计一套你能适宜的~~）~~要练练爆发力（往返冲刺跑/急性单脚跳/200米冲刺/纵跳）-练的时候一定要多组少次~~腰腹力量也要练习（收腹跳/俯和撑/仰合起坐/腰卧撑/引体向上......）~~
最后祝你弹跳高升~~~~~嘿嘿！~