怎么样在一个月之内减掉10斤肉，不要空谈，要实际一点的办法

我瘦了近十斤了。我身高170，现在体重108~109，还在继续努力中。虽然现在也不算瘦，但是我之前的两年冬天都是很顽固的120左右。夏天也是113~115。

我的方法：
每天晚上仰卧起坐，100个。可以慢慢做，累了就休息个半分钟一分钟的。但是要坚持做完，坚持每天做。
我仰卧起坐做了一个多月，后来觉得不好玩了，现在就改跳舞毯，每天晚上跳一个小时。跳舞毯要坚持很容易，因为很好玩。

还有就是我在15楼上班，每天下班的时候走楼梯下。上才乘电梯。

再上网搜一些很简单的小运动，就是看电视和上班的间隙都可以做做的那种，避免坐着不动，上班族运动的机会不多，就利用小间隙动一动，避免积累脂肪。

我喝过传说中的绿茶粉、荷叶粉、苦瓜粉、薏仁粉、魔芋粉泡水，不好喝，也没见瘦，而且有风险，因为这些粉如果不合格是带毒性的。
也喝过醋，早上起来空腹喝三四大口，很恶心，对胃不好。喝了四五天，受不了了。

我比较推荐的是蜂蜜水和普洱，我每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜泡的温开水，这个能不能瘦我不知道，但是对身体有好处没坏处，我每天喝，三个月前就开始了。
普洱是半个月前开始喝的，其它饮食照常，没有刻意节食。每天有强烈的饥饿感，小腹明显变小，饭前量，瘦了2寸，饭后量，瘦了1寸。

饮食上我试过鸡蛋苹果餐、水果沙拉餐、水煮青菜、瘦身汤、苦瓜餐等等等等传说可以快速减肥的瘦身餐，很难坚持，就算瘦个两三斤也容易反弹。所以我现在饮食基本上正常的，不吃或少吃油腻的、油炸的东西，这个养成习惯就好了，你告诉自己，这样饮食对身体好，比较健康，就容易坚持下去。

我现在的瘦身方式就是：跳舞毯+蜂蜜水+普洱，我觉得很安全又健康、省钱，最重要的是容易形成良好的习惯。瘦身都是要坚持的，你习惯了一种不会让人胖起来的生活方式，自然就瘦了。还有我觉得很关键的一个观点是告诉自己，我要健康。瘦身是我的次要目标，我要健康。这样可以帮助你养成好的生活习惯和运动习惯。

我在一个月多2天减去10斤！
基本没有运动，我是吃细胞营养减肥食品，减去的~~

你看过早安中国吗，那是我见过最神的减肥效果，减肥前后直接是两个人．如果没看，那么你