如何制定健身计划?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 16:23:07
本人今年刚满18周岁,由于小时候不爱运动,偏食,性格内向,造成现在体质十分虚弱,172cm才110斤,并且骨骼柔软,手腕比女生还细,一张脸看起来象个小孩子,胸部骨骼有一定的变形,声音也不浑厚,常常小的让人听不清,长期觉得有气无力头晕.长时间苦恼自卑甚至想过自杀,抑郁不已,现在决心把自卑的根源从根本上克服,请教有经验的大侠:我现在应该如何的安排饮食(不要太贵,本人是一名普通学生),和锻炼计划把一个羸弱的男生变成一个强壮有力的男人?请切合我的实际情况.

直接去健身房加个会员,普通健身房价格你能支付.会有专门的健身教练找你的,你具体给他说说你的情况已经想加强那个部位,他会帮你安排一个健身流程的.而且在健身房锻炼效果很好的,成长速度比较快.