冬天如何锻炼

冬天是养身体的时候，最好是适量的运动。
如果你是个运动员那我想这时候是你提升成绩的最好时间了。加大你的运动量啦~~~

首先你要注意休息，不然怎么调理也是徒劳！
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.课余时间参加体育锻炼（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易感冒的）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
＃纯粹个人意见，仅供参考^_^
另外我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~

经常对着电脑的人士还要注意保护眼睛～补充维生素A的食物:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...～对眼睛有保护作用。
如果想更好地保护眼睛,可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌，有阻挡辐射的作用～

1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.课余时间参加体育锻炼（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易感冒的
3坚持跑步,每天2公里.
经常对着电脑的人士还要注意保护眼睛～补充维生素A的食物:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...～对眼睛有保护作用。
如果想更好地保护眼睛,可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌，有阻挡辐射的作用～

我觉得在室外进行一些有氧的锻炼锻炼耐力比较好.
如果要锻炼肌肉力量,则可使用哑铃等器械锻炼

跑步啊。室外的。在冬天运动。由于天气寒冷。能消耗掉比平时更多的热能。夏天也是一样的。
不过我觉得滑雪最好……

用雪搓澡，冬泳