怎样能使下腹部变得平啊?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 21:10:55
我是个18岁的青春男孩,现在特别重视自己的身材,最近我发现我的下腹部有点鼓,特别是吃饭之后最明显.我问过我朋友,他们都说不属于肥胖范围,谁能告诉我该怎么办?
可在平时没有进食的时候,就是平的了,吃过饭就会有鼓鼓的感觉,像喝啤酒的后果一样,能不能有更好的方法啊?

仰卧起坐很管用的，我从上学的时候起就开始做仰卧起坐，一直到现在我都在坚持每天做50个。现在我已经是五个孩子的妈妈了，其中有一对又胞胎，怀孕时我的肚子很大，但生完了一段时间就自然恢复了，我的小腹比有的小姑娘还要平，腰也没有变粗，我相信这个和我多年来一直坚持做仰卧起坐是很有关系的。因为仰卧起坐主要就是锻炼腰腹的肌肉。你一开始可以10个30个的做做着做着就会好了。

早晨出去跑步，我现在就在跑，那是燃烧全身脂肪的，而且跑了会令你感觉一天精神都很爽，一般强身健体跑20分钟左右，要达到减肥效果40-45分钟，多了也不行，多了会分解肌肉

慢跑 加 仰卧举腿 可以加一点负重