怎样才能治好失眠呢？请大家帮帮忙，挺严重的！！

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有 30% 的成年人患有失眠。
每天人的睡眠时间多少才属于正常呢 ? 随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡 14 ～ 18 小时； 10 岁左右儿童睡眠时间为 9 ～ 10 小时； 2/3 成人每晚睡 7 ～ 8 小时； 1/5 成人睡眠时间少于 6 小时，老年人平均每晚睡 6.5 小时。引起失眠的常见原因有：
(1) 心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(2) 生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律倒的错，即白天眠睡，夜晚清醒不眠。
(3) 药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4) 不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
失眠的防治措施有：
(1) 建立规律的作息时间。
(2) 如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
(3) 上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
(4) 睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5) 不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。